মচকে গেলে (পা/হাত)

প্রথম ৪৮ ঘণ্টা গরম সেঁক-মালিশ নয় — মনে রাখুন বিশ্রাম, বরফ, চাপ, উঁচু।

জরুরি অবস্থায় ৯৯৯ (টোল-ফ্রি)

১ R — বিশ্রাম: আক্রান্ত জায়গা নাড়াচাড়া বন্ধ করুন।
২ I — বরফ: কাপড়ে মুড়িয়ে ১৫-২০ মিনিট করে দিনে কয়েকবার (সরাসরি চামড়ায় বরফ নয়)।
৩ C — চাপ ব্যান্ডেজ: ইলাস্টিক ব্যান্ডেজে মাঝারি টাইট করে বাঁধুন — আঙুল নীল হলে ঢিলা করুন।
৪ E — উঁচুতে রাখুন: বালিশে তুলে রাখুন, ফোলা কমবে।
৫ গরম সেঁক, মালিশ বা টানাটানি প্রথম ৪৮ ঘণ্টা একদম নয়।

কখন হাসপাতালে নেবেন: ভর দিতেই না পারলে, হাড় বাঁকা দেখালে বা ৪৮ ঘণ্টায় ফোলা-ব্যথা না কমলে এক্স-রে করান।

এই অ্যাপের সব তথ্য সাধারণ সচেতনতার জন্য — এটি চিকিৎসকের বিকল্প নয়। শারীরিক সমস্যায় অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। জরুরি অবস্থায় কল করুন ৯৯৯।

৯৯৯